Deine Gefühle zu fühlen ist das Ende der Manipulation deiner Stimmung. Die Manipulation deiner Stimmung wird damit sowohl für andere als auch für dich selbst unmöglich. Genau genommen ist deine Stimmung nämlich auch nichts anderes als die Interpretation deiner Gefühle, also Körperempfindungen durch deine Gedanken. Du sagst zum Beispiel: "Heute bin ich gut drauf! Heute bin ich schlecht gelaunt." Oder: "Heute bin ich schlecht drauf. Heute bin ich schlecht gelaunt." Auch das sind alles Körperempfindungen, denen du einen Namen gibst. Viele versuchen, ihre Gefühle zu fühlen, um ihre Stimmung zu manipulieren. Sie fühlen ihre Gefühle unter der Bedingung, dass es anschließend besser wird, dass sich ihre Stimmung verändert. Du kannst deine Gefühle aber nicht mit einer Absicht fühlen. Jede Absicht beim Fühlen deiner Gefühle führt dazu, dass du sie nicht fühlst, dass du sie nicht so wahrnimmst, wie sie tatsächlich sind. Denn mit den Gedanken bist du ja schon weiter. Mit den Gedanken weißt du: "So wie es jetzt ist, ist es nicht in Ordnung und das muss besser werden. Deshalb fühle ich mein Gefühl." Du versuchst also genau das Gegenteil. Du versuchst mit dem Fühlen, mit dem Wahrnehmen deiner Körperempfindungen deine Stimmung zu verändern, zu manipulieren. Und deshalb gelingt dir beides nicht. Um deine Stimmung zu manipulieren, müsstest du etwas anderes machen. Etwas, das du schon kennst. Schokolade essen, Shoppen gehen, mit deiner Freundin einen Kaffee trinken gehen und sogar ein Buch lesen. Auch das verändert deine Stimmung oder kann deine Stimmung verändern. Deine Gefühle zu fühlen ist etwas anderes. Es ist das Ende der Manipulation beziehungsweise das Ende des Manipulationsversuchs. Du hörst auf, dich abzulenken. Du isst keine Schokolade oder erst später. Du gehst nicht shoppen oder nur ein kleines bisschen. Du triffst dich mit niemandem. Du trinkst deinen Kaffee alleine. Und beobachtest dich und fühlst in deinem Körper alle Empfindungen, die in diesem Moment jetzt gerade hier sind. Deine Gefühle als Körperempfindung wahrzunehmen ist das Gegenteil von dem, was die meisten Menschen den ganzen Tag machen. Sie lenken sich ab, um nichts wahrzunehmen oder zumindest nicht das, was tatsächlich gerade hier wäre. Und das ist auch der Grund, warum es den meisten Menschen so schwerfällt und warum es die meisten gar nicht schaffen. Wir sind es so sehr gewöhnt, unsere Gefühle zu verdrängen, dass wir gar nicht mehr wissen, wie es geht, die Gefühle wahrzunehmen. Selbst innerhalb der Spiritualität gibt es eine Szene, die sich im Wesentlichen damit beschäftigt, das, was jetzt hier ist, nicht zu fühlen, nicht wahrzunehmen. Das ist aber nicht spirituell, sondern einfach nur die gewohnte Verdrängung. Du willst dein Leben und deine Stimmung weiterhin manipulieren. Beende diese Manipulation und fühl deine Gefühle als Empfindung in deinem Körper.